een effectief progamma om verantwoord af te vallen en op gewicht te blijven. (De opvolger van de bestseller: Bereik je ideale gewicht!)
208 pagina's
Sonja Bakker (1974) is voedingsdeskundige en schrijfster. Ze groeide op in een ondernemersfamilie in het Noord-Hollandse Avenhorn waar haar vader een bloembollenbedrijf heeft. In 1997 startte ze haar eigen praktijk als gediplomeerd gewichtsconsulente. In 2004 besloot Sonja haar eerste boek in eigen beheer uit te geven. De reden hiervoor was dat geen enkele uitgever haar boek wilde publiceren. Hoewel Sonja Bakker officieel geen diëtiste is, werd haar methode enorm populair en gebruiken veel lijners de term 'sonjabakkeren'. Inmiddels is 'Bereik je ideale gewicht' een absolute bestseller. In 2006 maakte Sonja haar tv-debuut in het SBS6-programma 'Je echte leeftijd', waarin ze kandidaten begeleidde naar een gezond gewicht. In 2014 verscheen haar nieuwste boek Bereik je ideale gewicht voor het hele gezin - deel 3'. Naast dieetboeken schreef Sonja ook twee kinderboeken en een roman, Ibiza, de hemel en de hel. Twee van haar boeken werd in het Duits vertaald
Waarom wil je afvallen? Slank zijn is een ideaalbeeld voor de meeste mensen met overgewicht en vaak zelfs een fantasie die nooit uit lijkt te komen. In de modewereld, tijdschriften en reclames zie je alleen maar slanke modellen. Je zou bijna denken dat overgewicht een zware zonde is. Want we kijken nu eenmaal in eerste instantie naar het uiterlijk. Natuurlijk is het goed om een mooi figuur na te streven. Maar veel belangrijker is dat je lichaam in balans is. Dat je er een gezond leefpatroon op nahoudt. Dat je let op voeding, dat je genoeg beweegt en dat je stress afwisselt met ontspanning. Dan ben je op de goede weg. Als je alleen maar wilt afvallen voor een goed figuur, loop je de kans ten prooi te vallen aan het jo-jo effect, want als je eenmaal je ideale gewicht hebt bereikt is je motivatie weg om door te gaan.
Daarom heet dit boek Bereik en behoudt je ideale gewicht. Wie al succes heeft geboekt met mijn eerste boek Bereik je ideale gewicht zal in deze uitgave inspiratie vinden om door te gaan. Want vanuit de reacties van de lezers van mijn vorige boek is gebleken dat ze het prettig vonden dat ik de weekmenu's kant en klaar aanbied.
In deze uitgave vind je nieuwe overzichtelijke weekmenu's om je ideale gewicht te behouden. En daarnaast ook nog oefeningen die je lichaam in conditie houden. Je kunt met dit boek niet alleen afvallen, maar ook zorgen dat je op gewicht blijft. Ga op weg naar een gezonder, beter en vast en zeker gelukkiger leven. Succes! Sonja.
Na 'Bereik je ideale gewicht'* bleek er veel vraag te zijn naar eetadviezen om het bereikte gewicht te behouden. Daarom dit boek waarin eerst uitleg van de Sonja Bakkermethode met de basisregels, gevolgd door acht weekmenu's om af te vallen en vier weekmenu's om het bereikte gewicht te behouden. Het boek is helder opgezet: bij ieder weekmenu een voorbeeld uit de praktijk: iemand met onregelmatige diensten, afvallen na de zwangerschap, in de overgang, feestmaand enz. Per week een boodschappenlijst en een boodschappenlijst voor de recepten. Opgave van volledige dagmenu's inclusief tussendoortjes voor een week voor de vrouw en voor de man, een recept van de week, een aanmoediging, vaak gebaseerd op het weekthema en wat vragen en antwoorden. Het boek wordt afgesloten met veel eenvoudige, snel te bereiden recepten. Er is ruimte om aantekeningen te maken. Deze weekmenu's, informatie en suggesties sluiten aan bij de leefgewoonten en interesses van een breed publiek. Alles is bij de gewone supermarkt te koop. Door de kleurige foto's, gladde papier en de lay-out een aantrekkelijke, glossy uitgave. De auteur is nu landelijk bekend, mede door televisieoptredens en aandacht in dag- en weekbladen. Met register.
